помогала в этом раньше хорошая программа Аура, но к сожалению качество звука в ней оставляет желать лучшего(
недавно наткнулась на Пикабу на пост с видяшками для релаксации и в комментариях скинулли ссылку на один сайт и все, Надя пропала и уснула
а вообще задолбало болеть( вот вроде не болит горло, а потом как прихватит - и кашель, и слезым из глаз и красная вся как рак